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Quem não gosta de ter uma boa noite de sono e acordar cheio de boa disposição?


Mas uma ação tão simples como dormir nem sempre é fácil. A cada dia que passa, as pessoas estão cada vez mais stressadas, atarefadas com estudos ou trabalho e alimentando-se inadequadamente. E tudo isto interfere na qualidade do sono, pois não basta nos deitarmos numa cama e dormir por 8 horas, é preciso ter um sono de qualidade, verdadeiramente renovador. O tempo que cada pessoa precisa dormir é apenas uma estimativa geral, já que cada organismo e estilo de vida são únicos.
O sono está relacionado com a manutenção e conservação de energia, amadurecimento do sistema nervoso central, fortalecimento do sistema imunológico, consolidação da memória e de novas aprendizagens, secreção e libertação de hormonas, função termorreguladora e tudo isto sem falar no poder de relaxamento e descanso dos músculos.
Enquanto dorme, o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina e isso colabora para o controlo do stress. A perda de peso é outra questão também relaciona com o sono, pois quando dormimos a produção de hormonas da saciedade aumenta e a produção de hormonas do apetite diminui. Ou seja, um sono adequado permite que o sistema fique mais bem regulado, diminuindo a vontade de comer.
Resumindo: Um sono renovador é fundamental para uma boa qualidade de vida.