My Health Trainer

Como teu Health Trainer, posso-te ajudar a melhorar a tua relação com o espelho. Para isso tens que ter em conta apenas três aspectos:

1. A perda de peso é um processo que tem implicações na tua saúde. As oscilações bruscas de peso associadas a dietas mal sucedidas podem ser mais perigosas do que manter o peso excessivo. Só deves avançar se tiveres a motivação e certeza da tua decisão. Eu posso te ajudar a dares o primeiro passo. Avança e terás o meu apoio como teu Health Trainer. Começa por marcar uma avaliação para esclareceres, gratuitamente, todas as dúvidas e estabelecer os teus objetivos. Perder peso com sucesso implica um plano individualizado e o seguimento atento e cuidadoso de um profissional durante vários meses.

2. Confere o teu grau de motivação. A perda de peso implica algumas modificações no dia-a-dia. Reflete primeiro se estás disposto(a) a modificar a sua alimentação e a tua atividade física, se tem condições para o fazer, nas barreiras que vão surgir e como vamos ultrapassá-las juntos.
O aumento da atividade física é decisivo. A possibilidade de ter apoio ao nível da atividade física aumenta a probabilidade do teu sucesso. Recomenda-se para a perda de peso e para evitar a recuperação do peso perdido cerca de 45 minutos de atividade física moderada, 3 a 5 dias por semana.

3. Terás prazos e objetivos realistas. Com metas possíveis, sem sofrimento, uma perda gradual e confirmada com a minha experiência profissional e pessoal de 2 a 5% do peso inicial, já traz um benefícios brutal a tua saúde e é um objetivo realista.
Lembra-te durante o processo de mudança de hábitos alimentares que passarás por varias fases também de desânimo e momentos de insucesso em que te vai apetecer desistir. Mas eu estarei aqui para te ajudar a lidar com estes momentos. No final deste processo, pretendo que tenhas menos peso, mas acima de tudo, que tenhas mais saúde e aprendas a gostar do teu corpo.