Mais Pilates Por Favor

Pilates é um método criado por Joseph Pilates em torno dos anos 20 e é considerado um Método de Condicionamento Físico e de Reabilitação que pode ser praticado por qualquer pessoa, em qualquer faixa etária.

Inclui mais de 500 exercícios realizados no solo, com ou sem acessórios, em aparelhos criados pelo próprio Joseph Pilates e visa restaurar o equilíbrio e a força natural do corpo. Para além de beneficiar a correcção postural, também desenvolve a força, amplia o alongamento, o controle e a coordenação.


No que diz respeito à sua origem e influências, o método é complexo pois provém de variadas áreas do exercício físico, como a ginástica, as artes circenses e a dança, ao mesmo tempo que se fundia com conceitos espirituais da civilização oriental.

Assim sendo, da tradição ocidental (Greco-romana) o método inclui conceitos de treinamento de força e precisão, e da tradição oriental inclui princípios do taoismo, yoga e medicina chinesa como a concentração, centralização, equilíbrio, calma, controle, alongamento muscular e consciência corporal.

Os principais objectivos visam recuperar o movimento multidimensional integrado, desenvolvendo a força funcional e a capacidade do sistema neuro-muscular partindo de contrações dinâmicas de estabilização excêntrica, concêntrica e isométrica sob demanda de modo harmonioso e coordenado.

Visam também uma modificação no padrão de movimentos através do treinamento de toda a cadeia cinética, em todos os planos motores, em vez de isolar um só músculo.

Joseph Pilates acreditava que se se aplicassem os seus sete principais princípios – concentração, respiração, centralização, controle, precisão, fluidez em rotina, por dez minutos diário era o caminho para um corpo são e uma mente sã.