Psicóloga Teresa Sousa, Especialista em Ritmos de Sono

CONSULTA DO SONO PARA GRÁVIDAS
Destinada a grávidas em diferentes fases de gestação.

Objectivos:
• Melhorar a qualidade do sono, cuidando de aspectos da higiene do sono da grávida que podem incluir alterações de rotinas, comportamentos e/ou de hábitos alimentares. Este plano é ajustado às necessidades únicas de cada grávida, de acordo com o seu estado de saúde e estilo de vida.
• Informar sobre as características do sono do recém-nascido; ajudar a planear como vão gerir as tarefas, para que o casal grávido se prepare para a chegada do bebé.
• Aconselhar sobre o ambiente (iluminação, climatização, ruído) espaço (disposição de mobiliário, decoração, mobiliário adequado à idade do bebé) e produtos (sacos para dormir, ninhos, mantas, fraldas, protecções da cama, colchão…) relacionados com o sono, garantindo a segurança e a qualidade de sono do bebé.


CONSULTA DO SONO DO BEBÉ
Destinada a pais com bebés até os 2 anos de idade. Não é necessário a presença do bebé.

Objectivos:
• Apoio aos pais na compreensão, prevenção e resolução dos problemas de sono, tendo em conta, as características do bebé, dinâmica familiar e filosofia familiar.
• Informar sobre os períodos sensíveis do desenvolvimento do bebé que podem levar a regressões do sono, para que os pais estejam preparados e saibam como responder a estes períodos.
• Aconselhar sobre o ambiente (iluminação, climatização, ruído) espaço (disposição de mobiliário, decoração, mobiliário adequado à idade do bebé) e produtos (sacos para dormir, ninhos, mantas, fraldas, protecções da cama, colchão…) relacionados com o sono, garantindo a segurança e a qualidade de sono do bebé.

CONSULTA DO SONO DA CRIANÇA
Destinada a pais com crianças dos 2 anos aos 11 anos.

Objectivos:
• Apoio aos pais na compreensão, prevenção e resolução dos problemas de sono, tendo em conta, as características da criança, dinâmica familiar e filosofia familiar.
• Informar sobre os períodos sensíveis do desenvolvimento da criança que podem levar a regressões do sono, para que os pais estejam preparados e saibam como responder a estes períodos.
• Caso necessário, trabalhar com a criança o significado de dormir e a importância do sono para a sua saúde, bem como medos e ansiedades (implica consulta presencial).
• Aconselhar sobre o ambiente (iluminação, climatização, ruído, contacto adequado com écrans) espaço (disposição de mobiliário, decoração, mobiliário adequado à idade da criança) e produtos (protecções da cama, colchão, almofada, bonecos para dormir, livros na hora de ir para a cama…) relacionados com o sono, garantindo o sentimento de segurança e a qualidade de sono da criança.


CONSULTA DO SONO DO ADOLESCENTE
Destinada aos pais e aos seus filhos adolescentes (até 18 anos).

Objectivos:
• Apoio aos pais na compreensão, prevenção e resolução dos problemas de sono, tendo em conta, as características do adolescente, dinâmica familiar e filosofia familiar.
• Melhorar a qualidade do sono, cuidando de aspectos da higiene do sono que podem incluir alterações de rotinas, comportamentos e/ou de hábitos alimentares.
• Trabalhar com o adolescente o significado de dormir e a importância do sono para a sua saúde, bem como medos e ansiedades.
• Aconselhar sobre o ambiente (iluminação, climatização, ruído, contacto adequado com écrans) espaço (disposição de mobiliário, decoração, mobiliário) e produtos (colchão, almofada, livros na hora de ir para a cama…) relacionados com o sono, garantindo o sentimento de segurança e a qualidade de sono do adolescente.