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TREINO PERSONALIZADO

Introdução

As sessões nunca vão além de uma hora de treino. Evita-se, desta forma, a desmotivação provocada pelo excesso de tempo, mantendo os treinos eficientes nos objetivos a alcançar, sem perder a fidelização ao personal trainer!

Os treinos são constituídos por:
Aquecimento – Exercícios gerais para preparação das várias estruturas corporais (articulações e musculatura) para a parte principal do treino.
Treino – Exercícios gerais e específicos com os seguintes materiais, de acordo, com a condição física e objectivos principais do cliente:
- Halteres;
- Bandas ou elásticos;
- Exercícios com o peso corporal;
- mini-aparelho para trabalho de resistência cardiovascular (stepper ou ergómetro de braços e pernas).
Arrefecimento – Exercícios de alongamentos.
Em cada semana ou mês será verificada a frequência cardíaca em repouso; tensão arterial; índice de massa corporal (IMC) e percentagem da massa gorda.